Benefícios pessoais de Mindfulness

Diante dos inúmeros benefícios relatados nos periódicos acadêmicos, apenas alguns exemplos estão listados abaixo:

• Pessoas com práticas regulares apresentam maior grau de felicidade e satisfação ;
• Distúrbios de humor e suas variações são amenizados com a prática regular de meditação ;
• A mente é diretamente afetada, apresentando mais velocidade, maior vigor e com melhora da memória ;
• Pessoas com práticas regulares sentem-se em relacionamentos melhores e com mais gratidão ;
• Diminuição do estresse crônico e a hipertensão ;
• Ajuda a combater a dependência do álcool ;
• Fortalecimento do sistema imunológico ;
• Redução na incidência de depressão ;
• Diminuição do impacto de dores crônicas .

A prática da meditação para o ambiente corporativo

Empresas inovadoras como Google, Nike e Apple oferecem, atualmente, a meditação no ambiente de trabalho como forma de valorizar o lado humano de seus colaboradores, gerando mais bem-estar. Meditar, também, é uma ferramenta capaz de produzir melhores resultados, inclusive financeiros, devido ao aprimoramento cognitivo dos praticantes. Abaixo estão citados alguns exemplos da prática de Mindfulness relacionados ao desempenho no ambiente de trabalho:

• Aumento de performance e diminuição de rotatividade de funcionários (turnover) ;
• Maior uso de criatividade para solução de problemas ;
• Líderes que praticam Mindfulness afetam positivamente seus colaboradores, os quais melhoram o engajamento e a satisfação para com o trabalho e, ainda, diminuem a exaustão emocional ;
• Melhora da atenção e presença nas tarefas ;
• Percepção de uma sensação mais positiva, energética e engajada com o trabalho e diminuição do estresse ;
• Redução da ansiedade e depressão ;
• Melhora as relações sociais no trabalho .